Muscoli, cuore, spirito: scegli il corso più adatto alle tue esigenze e raggiungi insieme alla nostra Tribe gli obiettivi che ti sei preferissato.
Corsi musicali, circuiti e percorsi ad alto impatto, nuove declinazione del pilates e dello yoga che allenano il corpo ma rilassano la mente: scegli l’esperienza più adatta alle tue esigenze, unisci alla nostra Tribù per allenarti in compagnia.
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Corsi BODY & MIND
Letteralmente Ashtanga significa “otto “ e fa riferimento ai rami dello yoga. Questo metodo è caratterizzato dalla combinazione tra respiro controllato ed esecuzione di asana in serie, è molto impegnativo e molto dinamico. Attraverso questa pratica che unisce una corretta respirazione (Ujjayi pranayama), le posture (Asana) e lo sguardo (Drishti), si ottiene un controllo dei sensi ed una più profonda consapevolezza di sé stessi. Questa sincronizzazione genera un calore interno che causa sudorazione, con conseguente purificazione dei muscoli e degli organi interni.
Benefici: rilassamento mentale, riduzione iperattività nervosa, purificazione degli organi interni, spiritualità.
Una disciplina praticata in sospensione grazie all’utilizzo di un’amaca, lavora su forza e mobilità, leggerezza e capacità di concentrazione, dando sollievo alle articolazioni e rinforzo della muscolatura, soprattutto della colonna vertebrale. E’ una pratica che fonde molteplici discipline (yoga, pilates, ginnastica artistica e arti aree) e costituisce per tale motivo un cross training a metà tra sport e arte.
Benefici: decompressione e idratazione dei dischi vertebrali e delle colonna; riattiva il sistema endocrino, linfatico, digerente e circolatorio, aumenta la capacità di risposta cinestetica generale.
Lo stile di yoga proposto è il “Vinyasa” che consiste nel muoversi a ritmo del respiro. Attraverso movimenti controllati si lavora per rendere e mantere il corpo mobile ed elastico ma anche forte ed equilibrato. E’ un’attività fludia e costante mirata al totale controllo del movimento, fondata su concentrazione e presenza.
Benefici: aumenta la flessibilità, l’equilibrio e la concentrazione, riduce ansia e tensioni.
Come dice la parola stessa, il corso ha come obiettivo il miglioramento della postura nella sua totalità. Particolare attenzione a rinforzare muscoli deboli e allungare quelli contratti.
Benefici: maggiore propriocettività, miglior bilanciamento muscolare.
Corsi HIIT
Tipologia di allenamento che si prefigge di lavorare su un argomento scelto di volta in volta: tonificazione, potenza, lavoro specifico su gruppi muscolari selezionati renderanno unica ogni lezione.
Benefici: aumento del tono, della forza, della potenza muscolare, aumento della mobilità e dela condizione atletica in generale.
In questo corso gli esercizi a corpo libero sono intervallati da attività cardio ad alta intensità, combinazione perfetta per bruciare i grassi.
Benefici: dimagrimento, tonificazione, forza, mobilità e capacità cardio respiratorie.
Corsi FITNESS
Programma su bike regolabile dove l’istruttore ti accompagna in un percorso alla ricerca della perfezione tecnica, dell’efficienza muscolare e il monitoraggio della frequenza cardiaca in un allenamento personalizzato ed efficace.
Benefici: allenamento cardio circolatorio, tonificazione di tronco e arti inferiori.
Un allenamento ad alto impatto che si concentra su gambe, addominali e glutei. Punta a potenziare, tonificare e scolpire quelle che sono considerate le parti più critiche.
Benefici: tonificazione, dimagrimento, aumento della forza.
Serie di esercizi mirati alla tonificazione della parete addominale, ideale per prevenire e eliminare problemi alla schiena causate da errate posture
Benefici: tonificazione addominale, miglioramento postura, prevenzione del dolore lombare.
Small group intenso dalla durata di 15 minuti che si svolgerà nella zona tatami della nostra palestra.
Corsi KIDS – SCUOLA DELLA TERRA
Nasce un nuovo contenitore, chiamato SCUOLA DELLA TERRA, complementare alla scuola dell’acqua già attiva in piscina. 5 attività pensate per nutrire:
CRESCERE CON LO YOGA ( Da 0 a 14 anni ): condotto da Benedetta Donna
PSICOMOTRICITA’ ( dai 4 ai 7 anni ): condotto da Marco Maffi
MULTISPORT ( dai 7 ai 14 anni ): condotto da Sergio Manenti⚽️ SPORT & GO ( dai 7 ai 14 anni ): condotto da Paolo Agazzi
✋AMICO MASSAGGIO FRA BAMBINI ( dai 4 ai 9 anni ): Condotto da Gisella Facchinetti
CRESCERE CON LO YOGA
I primi piccoli passi nel mondo dello yoga per bambini/e dai 3 ai 36 mesi e le loro famiglie.
Tutte e tre le fasce sono accomunate da un’apertura della lezione con il saluto iniziale (Namaskar) e la disposizione in cerchio, la canzoncina come routine fondamentale, un momento esperienziale (con materiale de-strutturato) legato generalmente al tema proposto. Si prosegue con le Asana di coppia, il massaggio e un piccolo momento di rilassamento accompagnato da musica di sottofondo e la lettura di una storia
Nella scheda tecnica trovi info dettagliate su metodologia, ambienti e obiettivi.
PSICOMOTRICITA’
La psicomotricità è una disciplina che considera la persona nella sua “globalità”, come stretta e inscindibile unione tra struttura somatica, affettiva e cognitiva. Sviluppa e armonizza le diverse aree di sviluppo supportando una maggiore integrazione tra corpo, mente ed emozioni attraverso il movimento e il gioco in cui sperimentare una percezione positiva di sé.
La psicomotricità valorizza ogni bambino/a nella propria specicità di funzionamenti, caratteristiche, punti di forza e di fragilità. Il gioco rappresenta il contenitore e contenuto centrale dell’esperienza. Attraverso il gioco, ogni bambino/a impara a conoscere le proprie modalità espressive e quelle degli altri, esprime la propria personalità, la propria creatività e afna le modalità relazionali nel confronto con i coetanei e con l’adulto, regista dell’esperienza.
Nella scheda tecnica trovi info dettagliate su metodologia, ambienti e obiettivi
MULTISPORT KIDS
Multisport nasce con una metodologia didattica specifica che ha alla base il divertimento, scandito da giochi, percorsi e sfide. Si tratta di una nuova attività proposta a ragazzi e ragazze che non fanno sport, si stanno orientando o già ne praticano. Gli esercizi saranno strutturati su differenti livelli e crescenti conquiste per stimolare al meglio le abilità motorie mantenendo uno spirito giocoso ed allegro.
Nella scheda tecnica trovi info dettagliate su metodologia, ambienti e obiettivi.
Nel corso si sperimenteranno diversi sport, per cercare di scoprire il più adatto alle caratteristiche di ogni partecipante. Per ogni tipologia di sport si svolgerà una progressione didattica di 3/4 lezioni:👉 Atletica leggera: corse, salti, lanci;
👉 Sport con le racchette: Volano, Ping Pong, Racchettoni;
👉 Tiri di precisione: Tiro con l’arco, Freccette, Tiro al bersaglio, Bowling, Bocce;
👉 Sport di squadra (se i numeri lo consentiranno): Pallamano, Ultimate Frisbee, Pallacanestro, Pallavolo, Beach Volley.
Insegniamo ai piccoli e ai più grandicelli a massaggiarsi a vicenda. Attraverso giochi massaggio creati a partire da immagini degli elementi della natura, o gesti che riprendono le camminate e coccole di piccoli animali amici.
E’ evidente che tutti i bambini si toccano continuamente: si baciano e si abbracciano, ma troppo spesso si fanno i dispetti e si picchiano. Amico massaggio soddisfa il bisogno naturale di contatto insegnando loro gesti di cura e di rispetto. Contribuisce al benessere dei bambini , all’educazione al rispetto reciproco e alla riduzione del comportamento violento a scuola.
