Muscoli, cuore, spirito: scegli il corso più adatto alle tue esigenze e raggiungi insieme alla nostra Tribe gli obiettivi che ti sei preferissato.
Corsi musicali, circuiti e percorsi ad alto impatto, nuove declinazione del pilates e dello yoga che allenano il corpo ma rilassano la mente: scegli l’esperienza più adatta alle tue esigenze, unisci alla nostra Tribù per allenarti in compagnia.
Corsi BODY & MIND
ASHTANGA YOGA
Letteralmente Ashtanga significa “otto “ e fa riferimento ai rami dello yoga. Questo metodo è caratterizzato dalla combinazione tra respiro controllato ed esecuzione di asana in serie, è molto impegnativo e molto dinamico. Attraverso questa pratica che unisce una corretta respirazione (Ujjayi pranayama), le posture (Asana) e lo sguardo (Drishti), si ottiene un controllo dei sensi ed una più profonda consapevolezza di sé stessi. Questa sincronizzazione genera un calore interno che causa sudorazione, con conseguente purificazione dei muscoli e degli organi interni.
Benefici: rilassamento mentale, riduzione iperattività nervosa, purificazione degli organi interni, spiritualità.
Lo stile di yoga proposto è il “Vinyasa” che consiste nel muoversi a ritmo del respiro. Attraverso movimenti controllati si lavora per rendere e mantere il corpo mobile ed elastico ma anche forte ed equilibrato. E’ un’attività fludia e costante mirata al totale controllo del movimento, fondata su concentrazione e presenza.
Benefici: aumenta la flessibilità, l’equilibrio e la concentrazione, riduce ansia e tensioni.
Come dice la parola stessa, il corso ha come obiettivo il miglioramento della postura nella sua totalità. Particolare attenzione a rinforzare muscoli deboli e allungare quelli contratti.
Benefici: maggiore propriocettività, miglior bilanciamento muscolare.
Corsi HIIT
Tipologia di allenamento che si prefigge di lavorare su un argomento scelto di volta in volta: tonificazione, potenza, lavoro specifico su gruppi muscolari selezionati renderanno unica ogni lezione.
Benefici: aumento del tono, della forza, della potenza muscolare, aumento della mobilità e dela condizione atletica in generale.
In questo corso gli esercizi a corpo libero sono intervallati da attività cardio ad alta intensità, combinazione perfetta per bruciare i grassi.
Benefici: dimagrimento, tonificazione, forza, mobilità e capacità cardio respiratorie.
Corsi FITNESS
Programma su bike regolabile dove l’istruttore ti accompagna in un percorso alla ricerca della perfezione tecnica, dell’efficienza muscolare e il monitoraggio della frequenza cardiaca in un allenamento personalizzato ed efficace.
Benefici: allenamento cardio circolatorio, tonificazione di tronco e arti inferiori.
Un allenamento ad alto impatto che si concentra su gambe, addominali e glutei. Punta a potenziare, tonificare e scolpire quelle che sono considerate le parti più critiche.
Benefici: tonificazione, dimagrimento, aumento della forza.
Serie di esercizi mirati alla tonificazione della parete addominal e dei glutei. Odeale per prevenire e eliminare problemi alla schiena causate da errate posture
Benefici: tonificazione addominale, miglioramento postura, prevenzione del dolore lombare.
LA SCUOLA DELLA TERRA
Parallelamente alla SCUOLA DELL’ ACQUA che sbarca nelle nostre piscine, siamo orgogliosi di presentare la SCUOLA DELLA TERRA.
Perchè la TERRA?
La Terra è un elemento che racchiude diverse interpretazioni simboliche: la Terra è fertile, creativa, nutriente e rigogliosa, accoglie la vita e la nutre; in senso pratico ha le qualità della costanza, della pazienza e della forza.
💚 Nutrire è l’essenza di questo nuovo contenitore: con creatività, pazienza e costanza accompagneremo neonati, bimbi e ragazzi nel loro naturale sviluppo.
💚Nutrire con attenzione e professionalità la loro crescita, affinchè avvenga in modo armonico, corretto e senza forzature. Affinchè crescano alberi sicuri e robusti.
💚Nutrire con delicatezza pensieri e emozioni che lo sport regala.
MOVIMENTO IN GRAVIDANZA
dalla 12 ° settimana
Dalla dodicesima settimana, con certificato del ginecologo, la futura mamma può migliorare la consapevolezza del proprio corpo in cambiamento e prepararsi al momento più bello della vita: la nascita di un figlio.
Esercizi a corpo libero con l’utilizzo di alcuni semplici attrezzi: si lavora sulla mobilità della colonna e del bacino, si aumenta la forza, l’elasticità e la resistenza muscolare.
INSEGNANTE: Laura Crippa
MASSAGGIO INFANTILE
da 2 a 10 mesi
Nel nostro LAB sensoriale emozioni e relax sono le parole chiave. In ogni incontro verrà insegnata una parte della sequenza del massaggio e ci si confronterà su importanti aspetti che riguardano la relazione genitore – bambino ( rilassamento, addormentamento, complicità e crescita ). Un’esperienza di profondo contatto affettivo tra genitore e bambino, un supporto alla genitorialità.
INSEGNANTE: Laura Crippa
CRESCERE CON LO YOGA
da 1 a 3 anni
I primi piccoli passi nel mondo dello yoga per bambibi dai 3 ai 36 mesi e le loro famiglie.
Tutte e tre le fasce sono accomunate da un’apertura della lezione con il saluto iniziale e la disposizione in cerchio, la canzoncina come routine fondamentale, un momento esperienziale legato generalmente al tema proposto.
Si prosegue con le Asana di coppia, il massaggio e un piccolo momento di rilassamento accompagnato da musica di sottofondo e la lettura di una storia.
INSEGNANTE: Benedetta Donna
PSICOMOTRICITA'
4 e 5 anni
Attraverso il gioco si impara a conoscere le proprie modalità espressive e quelle degli altri, si esprime la propria personalità, la propria creatività e si affinano le modalità relazionali.
Il ruolo dello pscicomotricista è favorire il raggiungimento di obiettivi psicomotori, sociali ed emotivi.
I principali materiali impiegati sono moduli morbidi, specci, step, corde, teli elastici, palle, cerchi, materassi, acquarelli, trucchi facciali, costruzioni di legno.
INSEGNANTE: Marco Maffi
GIOCAYOGA
6 e 7 anni
dai 12 ai 14 anni
Le lezioni si svolgeranno con storie, osservando la natura e imitandole e rappresentandole con il proprio corpo. Tutte le attività proposte attingono dallo yoga e hanno carattere ludico, nel pieno rispetto delle esigenze di movimenti e di socializzazione dei bambini. Spazio all’espressività corporea, linguistica e figurativa. Disegni Mandala, tecniche di respirazione, concentrazione e meditazione. Un progetto per affinare le capacità percettiva di ascolto, produrre uno stato di tranquillità mentale, favorire gli apprendimenti congnitivi e motori.
INSEGNANTE: Roberta Elefante
MULTISPORT
da 8 agli 11 anni
Nel corso si sperimenteranno diversi sport, per cercare di scoprire il più adatto alle caratteristiche di ogni partecipante. Per ogni tipologia di sport si svolgerà una progessione didattica di 3/4 lezioni:
Atletica leggera: corse, salti, lanci
Sport con le racchette: volano, ping pong, racchettoni
Tiri di precisione: arco, freccette, bersaglio, bowling
Sport di squadra: pallamano, pallavolo, pallacanestro, ultimate frisbee…
INSEGNANTE: Paolo Agazzi
