Corsi

Muscoli, cuore, spirito: scegli il corso più adatto alle tue esigenze e raggiungi insieme alla nostra Tribe gli obiettivi che ti sei preferissato.

Corsi musicali, circuiti e percorsi ad alto impatto, nuove declinazione del pilates e dello yoga che allenano il corpo ma rilassano la mente: scegli l’esperienza più adatta alle tue esigenze, unisci alla nostra Tribù per allenarti in compagnia.

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Corsi BODY & MIND

ASHTANGA YOGA
Letteralmente Ashtanga significa “otto “ e fa riferimento ai rami dello yoga. Questo metodo è caratterizzato dalla combinazione tra respiro controllato ed esecuzione di asana in serie, è molto impegnativo e molto dinamico. Attraverso questa pratica che unisce una corretta respirazione (Ujjayi pranayama), le posture (Asana) e lo sguardo (Drishti), si ottiene un controllo dei sensi ed una più profonda consapevolezza di sé stessi. Questa sincronizzazione genera un calore interno che causa sudorazione, con conseguente purificazione dei muscoli e degli organi interni.
Benefici: rilassamento mentale, riduzione iperattività nervosa, purificazione degli organi interni, spiritualità.

 

ANTIGRAVITY® YOGA
Una disciplina praticata in sospensione grazie all’utilizzo di un’amaca, lavora su forza e mobilità, leggerezza e capacità di concentrazione, dando sollievo alle articolazioni e rinforzo della muscolatura, soprattutto della colonna vertebrale. E’ una pratica che fonde molteplici discipline (yoga, pilates, ginnastica artistica e arti aree) e costituisce per tale motivo un cross training a metà tra sport e arte.
Benefici: decompressione e idratazione dei dischi vertebrali e delle colonna; riattiva il sistema endocrino, linfatico, digerente e circolatorio, aumenta la capacità di risposta cinestetica generale.

 

YOGA
Lo stile di yoga proposto è il “Vinyasa” che consiste nel muoversi a ritmo del respiro. Attraverso movimenti controllati si lavora per rendere e mantere il corpo mobile ed elastico ma anche forte ed equilibrato. E’ un’attività fludia e costante mirata al totale controllo del movimento, fondata su concentrazione e presenza.
Benefici: aumenta la flessibilità, l’equilibrio e la concentrazione, riduce ansia e tensioni.

 

POSTURALE
Come dice la parola stessa, il corso ha come obiettivo il miglioramento della postura nella sua totalità. Particolare attenzione a rinforzare muscoli deboli e allungare quelli contratti.
Benefici: maggiore propriocettività, miglior bilanciamento muscolare.

 

Corsi HIIT

TACFIT®
Un sistema di allenamento che utilizza come primo attrezzo il corpo e lo abbina a kettlebells, palle mediche, anelli. L’obiettivo è migliorare forza, resistenza e agilità in modo divertente e varie.
Benefici: dimagrimento, aumento della forza, della potenza e della flessibilità.
GL PUMP®
Una formula di allenamento, con lavoro simile al lavoro in sala pesi, dove i muscoli sono messi sotto sforzo attraverso esercizi ripetuti con pesi leggeri bilanceri e manubri. Un percorso musicale che aumenta la coordinazione del movimento, nonché la tonificazione dei muscoli allenati.
Benefici: aumento resistenza, coordinazione.

 

FUNZIONALE
Tipologia di allenamento che si prefigge di lavorare su un argomento scelto di volta in volta: tonificazione, potenza, lavoro specifico su gruppi muscolari selezionati renderanno unica ogni lezione.
Benefici: aumento del tono, della forza, della potenza muscolare, aumento della mobilità e dela condizione atletica in generale.

 

FAT KILLER
In questo corso gli esercizi a corpo libero sono intervallati da attività cardio ad alta intensità, combinazione perfetta per bruciare i grassi.
Benefici: dimagrimento, tonificazione, forza, mobilità e capacità cardio respiratorie.

 

Corsi FITNESS

SPINNING
Programma su bike regolabile dove l’istruttore ti accompagna in un percorso alla ricerca della perfezione tecnica, dell’efficienza muscolare e il monitoraggio della frequenza cardiaca in un allenamento personalizzato ed efficace.
Benefici: allenamento cardio circolatorio, tonificazione di tronco e arti inferiori.

 

TONE UPNEW
L’allenamento specifico pensato per la tonificazione dei principali gruppi muscolari, attravero l’utilizzo di vari pesi: manubri, bilanceri e dischi.
Benefici: tonificazione muscoli addominali e arti superiori, migliora l’attività e resistenza cardio-vascolare.

 

GAG
Un allenamento ad alto impatto che si concentra su gambe, addominali e glutei. Punta a potenziare, tonificare e scolpire quelle che sono considerate le parti più critiche.
Benefici: tonificazione, dimagrimento, aumento della forza.

 

STEP
Su e giù dallo step a ritmo di musica con combinazioni semplici che consentono a tutti 45′ divertenti, bruciagrassi e tonificanti per addominali, gambe e glutei.
Benefici: migliora il tono muscolare, l’attività cardio-vascolare, la respirazione, l’elasticità.

 

ABS KILLER
Serie di esercizi mirati alla tonificazione della parete addominale, ideale per prevenire e eliminare problemi alla schiena causate da errate posture
Benefici: tonificazione addominale, miglioramento postura, prevenzione del dolore lombare.

 

ABDOMINAL EXPRESS – GAG EXPRESS
Small group intenso dalla durata di 15 minuti che si svolgerà nella zona tatami della nostra palestra.

 

Corsi KIDS – SCUOLA DELLA TERRA

Nasce un nuovo contenitore, chiamato SCUOLA DELLA TERRA, complementare alla scuola dell’acqua già attiva in piscina.
3 nuove attività pensate per nutrire:

🌲 CRESCERE CON LO YOGA ( 3 – 36 mesi): condotto da Benedetta Donna
⭕️ PSICOMOTRICITA’ ( dai 4 ai 7 anni ): condotto da Marco Maffi
🏈 MULTISPORT ( dai 8 agli 11 anni ): condotto da Sergio Manenti
Con attenzione, pazienza e professionalità si coltiverà la crescita di queste preziose radici, affinchè avvenga in modo armonico, senza forzature. Affinchè crescano alberi sicuri e forti.

 

CRESCERE CON LO YOGA

I primi piccoli passi nel mondo dello yoga per bambini/e dai 3 ai 36 mesi e le loro famiglie.

Tutte e tre le fasce sono accomunate da un’apertura della lezione con il saluto iniziale (Namaskar) e la disposizione in cerchio, la canzoncina come routine fondamentale, un momento esperienziale (con materiale de-strutturato) legato generalmente al tema proposto. Si prosegue con le Asana di coppia, il massaggio e un piccolo momento di rilassamento accompagnato da musica di sottofondo e la lettura di una storia

Nella scheda tecnica trovi info dettagliate su metodologia, ambienti e obiettivi.

 

PSCIMOTRICITA’ NEW

La psicomotricità è una disciplina che considera la persona nella sua “globalità”, come stretta e inscindibile unione tra struttura somatica, affettiva e cognitiva. Sviluppa e armonizza le diverse aree di sviluppo supportando una maggiore integrazione tra corpo, mente ed emozioni attraverso il movimento e il gioco in cui sperimentare una percezione positiva di sé.

La psicomotricità valorizza ogni bambino/a nella propria specicità di funzionamenti, caratteristiche, punti di forza e di fragilità. Il gioco rappresenta il contenitore e contenuto centrale dell’esperienza. Attraverso il gioco, ogni bambino/a impara a conoscere le proprie modalità espressive e quelle degli altri, esprime la propria personalità, la propria creatività e afna le modalità relazionali nel confronto con i coetanei e con l’adulto, regista dell’esperienza.

Nella scheda tecnica trovi info dettagliate su metodologia, ambienti e obiettivi.

 

MULTISPORT KIDS

Multisport nasce con una metodologia didattica specifica che ha alla base il divertimento, scandito da giochi, percorsi e sfide. Si tratta di una nuova attività proposta a ragazzi e ragazze che non fanno sport, si stanno orientando o già ne praticano. Gli esercizi saranno strutturati su differenti livelli e crescenti conquiste per stimolare al meglio le abilità motorie mantenendo uno spirito giocoso ed allegro.

Nella scheda tecnica trovi info dettagliate su metodologia, ambienti e obiettivi.

 

Per qualsiasi informazione chiama il numero 035.4420486, scrivi una mail a info@aqvaclvb.it, oppure compila il modulo che trovi di seguito.

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