#IORESTOACASA con AQVACLVB – Gambe e glutei con Cristina

#IORESTOACASA con AQVACLVB – Gambe e glutei con Cristina

Anche oggi non si scherza con Cristina:

🔥10 esercizi per tonificare gambe e glutei
🔥40 sec di lavoro e 10 sec di rec.
👉 Questo circuito lo puoi ripetere 3/4 volte, dipende da quanto sei allenato/a

 

DETTAGLI:
– Sumo squat + sumo squat pulsato
– Squat più affondo dietro incrociato dx (ps ho sbagliato la respirazione spero nessuno si accorga)
– Squat più affondo dietro incrociato sin
– Affondo laterale dx + tenuta
– Affondo laterale sin + tenuta
– Affondo statico dx + tenuta
– Affondo statico sin + tenuta
– Hip trust + tenuta
– Hip trust gamba dx + tenuta
– Hip trust gamba sin + tenuta

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