PILATES ALLE 7 DI MATTINA

👉 Scopri i 10 Esercizi suggeriti dalla nostra trainer Amanda:

1. Centro di Forza (The Hundred):
   • Stimola il tuo sistema cardiovascolare mentre rafforzi addominali e core.
2. Roll-Up:
   • Incrementa la flessibilità della colonna vertebrale e sviluppa forza addominale.
3. The Roll-Over (Ribaltamento):
   • Favorisce la mobilità della colonna e coinvolge l’intera muscolatura addominale.
4. Plank (Plank Frontale):
   • Rafforza gli addominali, la schiena e gli arti superiori, migliorando la stabilità generale.
5. Leg Circle (Cerchio con le Gambe):
   • Lavora sulle gambe e il core, potenziando la coordinazione.
6. Single-Leg Stretch (Allungamento con Gamba Singola):
   • Ottimo per il coinvolgimento dei muscoli addominali e delle gambe.
7. Spine Stretch (Allungamento della Colonna):
   • Contribuisce a mantenere la flessibilità della colonna e migliora la postura.
8. Swan Dive (Tuffo del Cigno):
   • Sviluppa forza nella parte superiore del corpo e favorisce la mobilità della colonna vertebrale.
9. Side Plank (Plank Laterale):
   • Concentrati sulla forza laterale e miglioramento dell’equilibrio.
10. Teaser:
    • Un esercizio avanzato che coinvolge addominali, gambe e equilibrio.