In questa fantastica lezione di Total Body Ilaria ti sprona ad alzarti dal divano e andare oltre al giramento di pollici, nonostante possa essere considerata una fantastica attività.

 

OCCORRENTE:
1 Sedia
1 bottiglia di acqua piena, in alternativa riempita con sabbia.

RIEPILOGO
– 30 sec di lavoro, 30 sec di recupero.
– 1 min di riposo a fine serie
– Ripetere il circuito 4 – 5 volte

6 ESERCIZI
1. BULGARIAN SQUAT
2. 1/2 BURPEE
3. DIP
4. MOUNTAIN CLIMBER
5. CHIUSURE LIBRO
6. ALZATA LATERALE CON PESO

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Aquaclub Grumello

 

Daniele ha preparato un circuito a bassa intensità per migliorare flessibilità e mobilità.
Ci consiglia di fare pochi movimenti ma al massimo del range.

15 minuti di lavoro per imparare a muoverci lentamente ed ascoltare il proprio corpo e il proprio respiro.

OCCORRENTE:
Abbigliamento comodo e tappetino

RIEPILOGO:
Prima parte di riscaldamento e mobilità

6 esercizi:
1. SQUAT
2. REAR JUMP
3. ROCCA
4. SIDE TRIANGLE
5. SCORPION
6. FRONT JUMP

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Siamo abituati a vedere Arianna a saltare a bordo piscina, ma anche nel suo cortile non scherza!

La nostra fantastica istruttrice ci ha preparato una lezione di aerobica base, da fare comodamente a casa. Pronti a saltare insieme a lei?👇

OCCORRENTE: abbigliamento comodo

RIEPILOGO:
– 4 minuti di attivazione muscolare
– 15 minuti di lezione con semplici coreografiche dell’aerobica
– 2 minuti finali di stretching

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Festa della donna? Regalati una pausa di bellezza

La bella stagione sta arrivando, la prova costume insieme a lei. Quale miglior occasione per prendersi cura del proprio corpo? 

Per la Festa della Donna il nostro centro estetico Aquabeauty ad ogni trattamento acquistato ti regala un buono del valore del 50% spendibile per un altro trattamento.

L’iniziativa è valida solo fino al 31 Marzo 2020.

Per maggiori informazioni o per fissare un appuntamento chiamaci al 035833809

 

 

Il nostro Club deve rimanere chiuso fino al 3 Aprile, ce lo impone lo Stato e prima ancora il buon senso, ma questo non ci impedirà di tenere duro, insieme. Tornemo più forti di prima!

 

E’ Febbraio, rafforza la convinzione che non sarà inverno per sempre e sì, ci si deve mettere a dieta.
Magari non ti piacciano le chiacchiere, le frittelle e tutti i dolci di carnevale…ma continui ad amare tutto il resto

E poi c’è lui…l’amato o odiato San Valentino..tutti parlano di coppia, di regali e offerte.

E NOI?

Non siamo diventati un tour operator, ma a Febbraio per le coppie abbiamo organizzato un viaggio pazzesco.

60 giorni di palestra, piscina e centro benessere.

UN ALLENAMENTO DI COPPIA COSI’ NON SI ERA MAI VISTO!

 

MA COSA STIAMO PROPONENDO DI DIVERSO?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Per organizzare l’itinerario è importantissimo stabilire la partenza, l’arrivo e dosare le energie durante il viaggio.

Ecco le tappe:

  • 1 Biompedenziometria
  • 2 Test forza a tempo
  • 2 Test mobilità con misurazione
  • Ogni 15 giorni check con il trainer (quindi 4 check totali)
  • Alla fine si rifanno tutti i test per misurare l’effettivo miglioramento.

Ma cosa si intende esattamente per coppia?

Non vogliamo fare nessun “mappazzone”, ma questa volta prendiamo in prestito un concetto molto antico della filosofia e della cultura cinese, Lo Yin e lo Yang.

ll significato di questo dualismo è molto profondo: Yin e Yang sono le due forze che scorrono nell’essere umano e compongono l’energia che ci pervade.

L’energia che viene dalla terra e dà nutrimento e sostegno salendo verso l’alto, si chiama yin, simboleggiato dall’acqua.

L’energia che viene dal cielo, dall’aria, dal sole e che scalda scende verso il basso si chiama Yang, rappresentato dal fuoco. Yin e Yang, complementari e opposti

Non è quindi riduttivo parlare di dualità pensando solo alla coppia amorosa di San Valentino?

 

Per noi la coppia è ben altro:

  • è trovare quell’armonia tra corpo e mente,
  • è trovare un equilibrio tra forza e mobilità,
  • è iniziare un viaggio dove c’è una partenza e un arrivo
  • è trovare la persona giusta con cui vivere questa avventura (un amico, un collega, un figlio, un partner)
  • è trovare il giusto trainer che ti sprona
  • è trovare qualcuno che non ti abbandoni in questo viaggio.

Vi vogliamo in questa avventura, durerà 2 mesi e poi sarete liberi di continuare o meno…il nostro desiderio?

Viaggiare insieme..come si fa nelle vere famiglie.

 

Clicca qui per salire a Bordo!

Nuovo Percorso Detox

Anche tu ti stai sentendo così?
– Appesantita, gonfia e senza energia,
– Vorresti iniziare la dieta ma non sai da dove iniziare,
– Stai già pensando alle vacanze estive!!

Se questo è il tuo mood, non preoccuparti!
Il nostro nuovo PERCORSO DETOX 20 FAST PACK può aiutarti.

 

TI VOGLIAMO BELLA COME UN FIORE.
Tutti i nostri esperti sono pronti a innaffiare la tua bellezza!

Cosa comprende il percorso?

 

  • n° 1 BIOIMPEDENZIOMETRIA
    Valutazione scientifica per conoscere la tua composizione corporea (percentuale di acqua, massa grassa e muscolare). Parametri specifici e individuali che permetteranno ai Trainer di definire il miglior allenamento.

 

  • n° 2 LEZIONI PERSONAL TRAINER
    Ti piacerebbe ritornare nei vecchi pantaloni, non avere mal di schiena e piacerti di più? Con i nostri Trainer sarà più facile avvisare ciò che desideri. Il segreto è la motivazione, loro ti sapranno sicuramente spronare!

 

  • n° 3 TRATTAMENTI FANGOTERAPICI
    Drenare, ridurre la ritenzione idrica e gli inestetismi della cellulite, stimolare il metabolismo, attenuare le infiammazioni sono delle peculiarità di questi trattamenti. Fatti coccolare dalle mani esperte delle nostre estetiste.

 

  • n° 1 VISITA NUTRIZIONISTA
    Gli alimenti sono la nostra benzina, sceglierli e abbinarli è fondamentale. I nostri biologici nutrizionisti ti creeranno il percorso migliore in base al tuo stile di vita e alle tue specifiche esigenze. Non è sempre detto che a dieta si mangia meno!

 

  • n° 1 SUPERFOOD TONICO – DRENANTE
    Un alleato giornaliero che ti accompagna durante il tuo percorso. Un’esplosione di sapori: gambo d’ananas, maracuja, goji, maca e zenzero. Rigorosamente da agricoltura biologica.

Questo speciale pacchetto rimarrà valido fino a Fine Febbraio.

 

 

 

 

Dicono che le liste siano il segreto di Chiara Ferragni e quindi ci siamo fatti pure noi la prima lista del 2020.
Quali sono i possibili benefici dell’allenamento in coppia o in gruppo?

  • Ci si motiva a vicenda,
  • L’amico ti aiuta ad alzarti dal divano,
  • Dopo l’allenamento, ci si può gustare una birretta insieme:),
  • Si possono organizzare sfide divertenti e stimolanti,
  • Può portarti la borsa quando hai le gambe distrutte e non riesci a salire le scale.

Prima che il richiamo del divano si faccia più persuasivo delle sirene per Ulisse datti da fare!

Porta tutti gli amici che vuoi perché si possono allenare gratuitamente fino a fine Gennaio!
Potranno:

  • Scegliere più di 60 corsi tra piscina e palestra,
  • Nuotare nella nostra acqua vitalizzata,
  • Allenarsi con i nostri Personal Trainer.

Suona bene, non credi?

Per ogni tuo amico che si iscrive avrai 20 giorni in più sul tuo abbonamento…

VALE ANCHE PER TE CHE SEI NUOVO!
Se entri a far parte della nostra Tribù con un abbonamento annuale o di 15 mesi, avrai 20 giorni in più.

Per ogni amico che porti e che sottoscrive un’iscrizione altri 20 gg..

E’ il caso di dirlo, via con il 20….20 20

Attività natalizie

Dai un’occhiata al nostro planning natalizio, così potrai organizzare la tua attivià fisica..l’importante è non fermarsi mai!

Ti ricordiamo i giorni di chiusura: 25, 26 e 31 Dicembre; 1 e 6 Gennaio.